最近では車やエレベーター、エスカレーターなどに頼りっきりであまり歩かない人が増えています。

どんなに運動を頑張ったとしても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていると脂肪は減りません。

何気なく食べているものや飲んでいるものからカロリーを取り過ぎていないか自分が食べたものを書き出してみるのもおススメです。

少しの食べ過ぎも毎日の積み重ねが大きなカロリーオーバーに。

逆に摂取カロリーに気を付けて日常生活での消費カロリーを少しずつでも増やせばだんだんお腹は凹むのです。

でも歩くことは一番手軽な運動。

健康維持にもつながります。

ウォーキングを毎日の習慣に出来ればベストですが難しい場合はまず生活の中で出来るだけ歩く工夫を。 なるべく階段をつかう、移動を徒歩などにするなどちょっとした心がけで歩くチャンスは増えるはず。

どうしても長続きしないという人はウォーキングの仲間を作るのがお勧め。

一人ではさぼってしまいがちなことでも仲間と一緒なら頑張って続けられます。

会話をしながら歩くと程よい負荷がかかり健康効果もアップ。

楽しんで出来ればストレス発散にもなりいいことづくめです。